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En cette période de confinement, on prend des nouvelles de vous.
Aujourd’hui c’est Ismaël Bouzid qui nous raconte son confinement et nous donne des conseils…

Vidéo Ismael

Pour information

Ci-dessous, un mail que l’on a reçu du club Section TAEKWONDO de la MJC de BLODELSHEIM ».

Merci de prendre en contact avec lui et voir si vous pouvez lui trouver un enseignant.

La fédération  a diffusé également l’info sur le site de la fédération.

« Bonjour,
Notre club « Section TAEKWONDO de la MJC de BLODELSHEIM » recherche un entraîneur pour la saison prochaine.
Ce club existe depuis de nombreuses années et apporte une alternative sportive indispensable aux habitants des communes environnantes, par conséquent la section restera ouverte, le bureau (président, trésorière, secrétaire, membres) restera actif, pour continuer à proposer cette activité à la rentrée prochaine, et ce malgré le départ de notre entraîneur Olivier SCHEFFEL pour des raisons personnelles.
Nous sollicitons votre aide pour publier, transmettre et diffuser ce message à tous les entraîneurs disponibles de la ligue Grand Est.

Contact :
Olivier SCHEFFEL Entraineur
06 78 30 70 83
Nicolas GAUDARD Président
06 81 821 821 nicolas.gaudard@yahoo.fr

Pendant cette période de confinement, le ministère des Sports, avec le concours de l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité, vous accompagne pour maintenir une activité physique régulière à votre domicile avec des recommandations et des conseils simples à mettre en pratique, quel que soit votre âge, si votre condition physique et votre santé le permettent.

RAPPEL DES RECOMMANDATIONS SUR L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET LE TEMPS PASSÉ ASSIS
Une pratique minimale d’activités physiques dynamiques est recommandée, correspondant à 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et à 30 minutes par jour pour les adultes. En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des activités variées qui renforcent les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre.
En parallèle, il est tout aussi important de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures.

Le principe ? Trois plateformes d’exercices habituellement payantes seront accessibles gratuitement pendant la période de confinement.

Liens vers les applications :
Be Sport : https://www.besport.com (disponible sur Apple Store et Google Play)
My Coach : application Activiti (bientôt disponible sur Apple Store et Google Play)
Goove app : https://www.goove.app (web-application disponible sans téléchargement)

De nombreuses applications en téléchargement gratuit et des sites internet proposent aujourd’hui des contenus accessibles pour faciliter la pratique d’activités physiques à domicile.

POUR VOUS DÉPENSER

• Adidas Training by Runtastic : L’application propose des plans d’entraînement courts, variés, efficaces à faire à la maison et adaptés aux objectifs de chacun, qu’il s’agisse de sculpter son corps, se remettre en forme ou brûler des graisses. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.runtastic.com/fr/

• FizzUp : Cette application de coaching en ligne soutenu par le ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche permet de suivre un programme sportif personnalisé à domicile et sans matériel directement depuis son smartphone. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.fizzup.com/fr/

• Nike Training Club L’application propose à ses utilisateurs des programmes de plus de 100 entraînements spécifiques utilisant uniquement le poids du corps ou toute une gamme d’équipements, quel que soit votre niveau de forme, avec des conseils personnalisés et des vidéos éducatives. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.nike.com/fr/ntc-app

• 30 jours fitness challenge : Conçu par un coach professionnel de fitness, le défi fitness 30 jours aide à améliorer la forme physique et la santé sur la base de critères fondés scientifiquement avec des exercices à faire à la maison, adaptés à tout le monde et à n’importe quel moment. Disponible sur App Store et Google Play.

• 101 Fitness : 101 Fitness propose plus de 200 sessions créés par des professionnels et réparties selon vos objectifs personnels et votre disponibilité, avec une approche nutritionnelle ainsi qu’un blog afin de vous aider à améliorer vos résultats et votre qualité de vie. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.101fitness.org/fr/

POUR VOUS MUSCLER

• Freeletics : L’application propose un programme d’entraînement sur-mesure, adapté à votre emploi du temps, vos capacités physiques et vos objectifs (perte de poids, musculation, remise en forme…) avec des exercices au poids du corps qui peuvent être réalisés à très haute intensité pour les plus aguerris. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.freeletics.com/fr/

• Hercule App : Tel un coach sportif, Hercule vous accompagnera tout au long de votre programme de fitness musculation, à la maison pour perdre du ventre, prendre du muscle, ou tout simplement maigrir rapidement. Vous pourrez suivre vos progrès facilement sur ce carnet de musculation tout équipé. Disponible sur Google Play : https://entrainement-sportif.fr/

• Proposé par Bruno Chauzi, professeur d’EPS en disponibilité, ce site internet propose notamment un programme spécial de musculation complet, adapté à la période actuelle, à réaliser chez soi sans équipement.

  https://www.equilibre-fitness.fr/ Le site offre ses cours de sport en ligne pendant la période de confinement afin de permettre à tous de continuer une activité physique encadrée par des pros du fitness à domicile et gratuitement.

• https://www.l-appart.net/actualites/le-sport-continue-a-l-appart

  Cette plateforme propose une série entraînements gratuits dans 8 catégories pour vous aider à rester actif et à vous entraîner à la maison !

POUR FAIRE ATTENTION À SON POIDS

• 8fit : Des plans d’entraînement simples à effectuer chez soi et sans équipement accompagnés de recettes conçues par des nutritionnistes pour concocter des plats sains et personnalisés. Disponible sur App Store et Google Play : https://8fit.com/fr/

• Samsung Health : Outre des programmes d’exercices et des vidéos pour perdre du poids ou développer sa musculature, Samsung Health suit votre activité physique, votre alimentation, votre état de stress, votre fréquence cardiaque et votre sommeil, afin de vous proposer des conseils adaptés. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.samsung.com/fr/apps/samsung-health/

POUR VOUS DÉTENDRE

• Daily Yoga : Daily Yoga vous propose plusieurs sortes d’entraînement, que ce soit l’initiation au Yoga, la perte de poids, améliorer ses compétences, ou même soulager le stress. Les débutants en yoga trouveront notamment différents cours guidés pour les aider à apprendre les bases. Disponible sur App Store et Google Play : https://www.dailyyoga.com

POUR LES PRESSÉS

• Seven : 7 minutes d’exercice rapide à la maison. Les entraînements proposés par Seven, sans aucun matériel nécessaire, ont pour objectif de procurer un maximum de bénéfices en le moins de temps possible grâce aux programmes personnalisés pour retrouver la forme, perdre du poids ou devenir fort. Disponible sur App Store et Google Play.

• 7 minutes work out .: Cette application propose un programme d’exercices complet qui permet de perdre du poids et améliore la fonction cardiovasculaire en seulement quelques minutes par jour avec 12 exercices de 30 secondes et des pauses de 10 secondes entre chaque. Disponible sur Google Play.

• Sworkit Coach Personnel : Simple et facile d’utilisation, cette application propose des entraînements gratuits et personnalisés en vidéo, adaptés à tous permettant d’atteindre ses objectifs de fitness, sans nécessité d’équipement spécifique, avec des exercices entre 5 et 60 minutes. Disponible sur App Store et Google Play.

POUR TOUTE LA FAMILLE ET/OU LES ENFANTS

• Actibloom.com : La plateforme propose une série de vidéos ludo-pédagogiques en motricité que vous pouvez réaliser avec vos enfants (3-12 ans) avec ou sans matériel dans un espace réduit. https://www.actibloom.com/programmes/periscolaire/videos?field_categorie_periscolaire_tid=180

• USEP : L’Union sportive de l’enseignement du premier degré (USEP) propose un défi-récré réalisé en collaboration avec l’athlète Christophe Lemaitre, une situation de défi athlétique à mettre en oeuvre dans un espace de 4 m2, pour tous les âges et tous les niveaux. https://usep.org/index.php/2018/01/20/la-boite-a-defis-recre/

  Vous pouvez également retrouver un fichier regroupant des jeux traditionnels de tous les continents pour les enfants de 3 à 12 ans sur l’adresse : https://usep.org/wp-content/uploads/2019/09/Jeuxtraditionnels.zip

POUR LES PERSONNES EN SITUATION DE HANDICAP

Fédération française handisport : La Boccia est une discipline pratiquée au niveau compétitif par les sportifs en situation de handicap qui s’apparente à de la pétanque jouée en intérieur avec des balles en cuir.
La fédération française handisport propose 31 fiches exercices permettant de mettre en oeuvre 6 séances de boccia adaptées à des sportifs possédant un niveau de pratique initiation. Les ateliers sont ludiques et pédagogiques et peuvent se pratiquer dans des
espaces réduits. https://boccia.handisport.org/formations/ ou https://extranet.handisport.org/docs/documents/doc-2676.pdf

La FFH a également développé une série de fiche pédagogiques sur des pratiques dont certaines peuvent également se pratiquer à domicile : http://www.handisport.org/la-mallette-pedagogique/

La Ligue Grand Est Taekwondo propose :

Dimanche 29 mars se déroulera un stage fédéral technique taekwondo Gratuit dirigé par Me LEE Won Sik expert fédéral.

Lieu : Gymnase du Charmois rue du Charmois 54500 Vandoeuvre les Nancy.

Horaires : 9h30 à 11h enfants 6-15 ans / 11h30 à 12h30 Ceintures noires / 14h30 à 16h30 Adultes (16 ans et +)

Inscriptions sur place, passeport sportif FFTDA obligatoire !

C’est avec une grande tristesse que nous avons appris la disparition d’Hasan KARAKUS.

Ceinture noire et arbitre sur la région pendant de nombreuses années.

La Ligue présente ses condoléances à la famille et aux proches d’Hasan.